Немного истории
Забавные виражи на льду главной героини фильма «Карнавал» Ирины Муравьевой как нельзя больше подходят для понимания цели создания самых первых роликовых коньков…
Бельгиец Жан-Жозеф Мерлин считается первым создателем коньков на роликах. В его версии они были металлическими. Это произошло в далеком 1760 г.
Предприимчивый мастер принял решение лично прорекламировать свое изобретение и явился на торжественное мероприятие в Лондон. Там, перед изумленными посетителями, он продемонстрировал возможности своего детища, катаясь на роликах по огромному залу. К сожалению, на тот момент у роликов не существовало тормозной системы, несчастный изобретатель благополучно врезался в большое зеркало. Нужно добавить, что Жан не только катался, но при этом также играл на скрипке.
У французского изобретателя Луи Легранжа дела пошли лучше. Материал для изготовления роликов он использовал из коньков для скольжения на льду. Ролики довольно успешно задействованы в театральной постановке.
В дальнейшем за улучшение качества роликов брались очень многие изобретатели, внося в их конструкцию что-то новое, передовое. Ролики на начальном этапе считались развлечением для богатых людей, но с течением времени они стали доступны практически всем слоям населения.
Развитие спорта на роликах
К началу двадцатого века популярность роликов стала огромной. В 1901 году впервые хоккейные команды стали играть друг с другом, используя роликовые коньки. Немного позже в немецком городе Штутгарте организованы соревнования по бегу на роликовых коньках, а затем новое изобретение начали вовсю использовать фигуристы.
Сегодня катание с роликами стало суперпопулярным, поскольку считается атрибутом ведения здорового образа жизни. Имеются самые разные программы для похудения, которые предполагают использование роликов. Люди самых разных возрастов катаются на роликовых коньках практически везде.
Причина популярности простая: катание ничуть не хуже бега. Все знают эффективность фитнеса, но даже он вынужден уступить катанию на роликах.
Если решили приступить к тренировке, обратитесь к специалистам, которые помогут подобрать оптимальную нагрузку для вашего организма. Это поможет:
• разработать и укрепить мышцы;
• приобрести грациозность и изящество;
• сбросить вес и приобрести стройность;
• улучшить дыхательную систему;
• существенно уменьшить нагрузку на сухожилия (в отличие от бега);
• привести в порядок координацию движений.
Экспертный комментарий
Е. Русьянова, преподаватель фитнес-центра
Спортивное катание с роликами – это гармоничное сочетание физ. упражнений с отдыхом на активной основе.
Ролики – это доступность и огромная польза для организма, который начинает функционировать с наибольшей для себя пользой. При этом нагрузка на мышцы распределяется равномерно. Она не является такой сильной, как при беге, но эффект сохранится такой же.
Задействуются и укрепляются ножные и ягодичные мышцы, существенно улучшается их общий тонус. Статическая нагрузка, которую испытывают пресс и спина, не влияет на сохранение баланса, а также равновесия. Все это самым благоприятным образом действует на координацию и осанку, укрепляя скелетные мышцы.
Постоянное катание с роликами поспособствует интенсивному сжиганию ненужных калорий, приводят в нужный тонус сердечно-сосудистую систему организма. И, конечно же, можно позабыть о кислородном голодании (если катаешься на роликах, вдыхая свежий воздух).
Лучше приобщить к роликам всю семью. В этом случае можно не только улучшить здоровье, но и получить массу положительных эмоций.
Фигурное моделирование с помощью роликов
Для того чтобы фигура стала стройнее, показаны роликовые тренировки в любом формате. Но если человек хочет, чтобы его тело приобрело особую грациозность и изящество, нужно выполнить некоторые условия. Те, кто уже долго катаются на роликах, утверждают, что главным требованием при этом является любовь к «роликовому процессу».
Постоянно импровизировать при катании, ощущать себя свободным – это все укрепляет стойкость к стрессовым ситуациям. Человек со временем начинает ощущать легкость в движении, громадное удовольствие от катания. Интересно, что никаких особых условий для того, чтобы приобрести желаемую изящную фигуру, нет. Просто-напросто необходимо как можно дольше и с удовольствием кататься на роликах.
Всего один час роликового катания способен унести с собой 400 килокалорий! Согласитесь, что работать над своей фигурой в спортивном зале довольно скучновато. Иное дело – пробежаться на свежем воздухе, используя ролики!
Но все же существуют специальные упражнения, с помощью которых фигура приобретает правильные пропорции, становится изящной.
Эти упражнения призваны помочь:
• сжечь лишние калории (при этом можно кататься в произвольном темпе);
• излишне не напрягать суставы, поскольку при беге они изнашиваются быстрее;
• избавиться от излишнего жира на бедрах – так называемого «галифе», поскольку интенсивность ягодичных мышечных тканей сильно возрастает при отталкивании;
• накачать пресс (мышцы живота при совершении подъемов взаимодействуют с полезной нагрузкой);
Примерный план катания на роликах
Похудеть можно только в том случае, если регулярно эксплуатировать ролики для катания:
• Первый день – привыкание.
Необходимо кататься не менее 20 минут по ровной дороге, при этом сохраняя равновесие. Если видно, что организм не сильно устает, можно покататься свыше 20 минут.
• Второй день – ускорение.
За 5-10 мин. до окончания тренировочного процесса необходимо перейти на более интенсивное катание.
• Третий день – увеличение продолжительности катания.
Необходимо увеличить продолжительность тренировки не менее чем на десять минут.
• Четвертый день – использование интервальной нагрузки.
В этом случае необходимо чередовать катание на роликах с различной интенсивностью. Можно около 5 мин. ездить с одной скоростью, а далее пять минут – с другой. При езде желательно пробовать выгибать спину.
• Пятый день – катание с продолжительностью 30 минут, закрепление приобретенных навыков.
Непременным условием для тех, кто принял решение проводить тренировки с использованием роликовых коньков, является желание совершенствовать свои навыки в роликовом фитнесе. Необходимо, чтобы езда не была простой данью моде, а стала постоянным атрибутом в жизни.
Если вы желаете приобрести изящную походку и заряженность на целый день, обязательно идите в ближайший магазин и покупайте ролики, которые будут служить верой и правдой! Будьте всегда здоровы!