Сегодня все больше людей начинают активно заниматься спортом и посещать фитнес-центры для поддержания здоровья, коррекции фигуры и улучшения самочувствия. Причины для организации занятий могут быть совершенно разными, однако всем начинающим спортсменам для начала необходимо выбрать наиболее комфортный способ. Это могут быть самостоятельные тренировки или же занятия с персональным фитнес-тренером.
Перед принятием правильного решения рекомендуется разобраться во всех нюансах, а также проанализировать плюсы и минусы каждого варианта. Грамотный выбор позволит провести тренировку с комфортом, быстро добиться нужных результатов.
Самостоятельные тренировки: плюсы и минусы
В качестве основных положительных сторон самостоятельных занятий фитнесом можно выделить следующие:
• Полная свобода во времени. Отсутствует необходимость подстраиваться под кого-либо и посещать занятия в неудобное для себя время. Имеется возможность тренироваться в любой день, а также составлять удобную программу тренировок.
• Существенная экономия денежных средств, так как индивидуальные занятия с профессиональным фитнес-тренером оплачиваются отдельно. Это позволяет сэкономить деньги и в дальнейшем потратить их на процедуры, укрепляющие и восстанавливающие здоровье.
• Самостоятельные тренировки дают возможность целиком и полностью подстраивать программу под себя. Отсюда следует, что организм не будет страдать от излишнего переутомления и стресса. Человек может самостоятельно регулировать нагрузку, менять ее в большую или меньшую сторону, исходя из самочувствия. При этом занятия всегда будут разнообразными за счет многообразия упражнений.
• Нет нужды в длительном поиске и выборе тренера. Практика показывает, что найти квалифицированного и грамотного инструктора бывает достаточно сложно. Зачастую на поиск наиболее подходящего и профессионального фитнес-тренера уходит более двух недель.
• В процессе самостоятельных занятий человек с нуля составляет индивидуальную программу. Люди зачастую читают много специализированной литературы. Благодаря этому, происходит накопление новых знаний и умений. Они становятся полезным приобретением, ведь их можно использовать для улучшения состояния здоровья.
• Человек может спросить совет и воспользоваться помощью посетителей с большим опытом в любое удобное время. Обычно спортсмены с удовольствием делятся секретами и помогают новичкам.
У самостоятельных занятий фитнесом есть и свои недостатки. Среди их можно выделить следующие:
• Начинающим спортсменам обычно достаточно трудно здраво оценить уровень нагрузки на организм. Любое чрезмерное воздействие повлечет за собой негативные последствия. Индивидуальный фитнес-тренер будет внимательно контролировать процесс тренировок – от начала до конца. Занятия со специалистом полностью безопасны для здоровья, ведь тренер сможет подобрать оптимальный план, предотвратить чрезмерные нагрузки.
• Существует ряд сложных упражнений, которые при неправильном выполнении могут быть опасны для человека.
• Персональный тренер внимательно следит за процессом и не дает заниматься как попало. Если какой-либо контроль отсутствует, у человека начинает снижаться мотивация, исчезает желание двигаться дальше.
• Самостоятельный анализ и поиск сведений для тренировок может создать немало проблем. Дело в том, что на просторах интернета есть немало ложной информации по тренировкам, которая нередко приводит к плачевным последствиям. Новичкам рекомендуется спрашивать советы у фитнес-тренеров, чтобы правильно организовывать занятия. Профессиональный наставник с радостью разработает персональную программу, даст рекомендации относительно подходящих физических нагрузок. Самостоятельные занятия лучше начинать через несколько месяцев после тренировок в зале.
Занятия с фитнес-тренером: преимущества и недостатки
Положительные стороны персональных занятий с тренером:
• Действия с личным тренером совершенно безопасны для здоровья, исключают всевозможные риски. Специалист проанализирует физическую составляющую и составит индивидуальный график занятий. В процессе формирования графика необходимо учитывать пол человека, его возраст, а также цели занятий. В качестве них может выступать желание скорректировать фигуру или улучшить здоровье.
• Большую помощь в достижении результата оказывает именно тренер. Зачастую случается, что спортсмены не осведомлены о ресурсах своего организма. Это приводит к различным проблемам. Фитнес-тренер поможет подобрать максимально подходящие упражнения и отрегулировать нагрузку. Благодаря этому, уже через несколько месяцев можно увидеть долгожданные результаты.
• Тренер — образец подражания и отличная мотивация для начинающих спортсменов.
• Во время занятий наставник внимательно контролирует выполнение упражнений. Это значительно снижает риски получения ушибов и травм;
• Фитнес-тренер поможет новичку добиться должных результатов значительно быстрее, чем самостоятельные тренировки. Профессионалы делятся с учениками полезной информацией и советами относительно занятий, правильного питания.
Существуют и некоторые минусы занятий с персональным тренером:
• Если у тренера отсутствует необходимый опыт и квалификация, добиться результатов будет крайне сложно. В этом случае денежные средства и время будут потрачены впустую.
• Для занятий с квалифицированным и опытным фитнес-тренером придется отложить немало денежных средств. Индивидуальные тренировки достаточно дорогие, поэтому изначально стоит определиться с бюджетом.
• На поиски достойного и профессионального тренера уходит длительное время, ведь в процессе занятий спортсмен должен чувствовать себя комфортно.
Особенности в связи с психологической составляющей и состоянием здоровья
Специалисты выделяют категорию людей, которая становится исключением из общих правил. Дело в том, что некоторые личности не могут тренироваться, если над ними осуществляется постоянный контроль со стороны. К данной категории относятся лица с определенными физическими отклонениями, а также психологическими трудностями вроде комплексов. Люди с такими проблемами могут чувствовать дискомфорт во время занятий наставником, что вызывает необходимость в самостоятельных тренировках.